Votre cerveau ne peut plus le supporter : pourquoi est-il si difficile de se concentrer pendant le confinement ?

Votre cerveau ne peut plus le supporter: pourquoi est-il si difficile de se concentrer pendant l'accouchement?

Notre attention est partagée entre la tâche que nous voulons faire et tout ce qui se passe autour de nous !

De nombreux citoyens expliquent aux réseaux combien il est difficile pour eux de se concentrer et de rester actifs pendant le confinement. La pandémie a ralenti notre fonctionnement et est la principale raison pour laquelle beaucoup estiment que leur cerveau n’est plus assez bon, mais de quelle manière spécifique le fait-il? Qu’est-ce qui a changé dans notre façon de traiter les émotions et les pensées de sorte que faire presque n’importe quoi fait de nous un monde ? La réponse est où nous concentrons notre attention et le type d’émotions que nous ressentons.

Depuis des semaines, la pandémie demande toute notre attention, que nous en soyons conscients ou non. C’est-à-dire que nous y prêtons attention pendant que nous regardons les nouvelles, mais elles sont également mélangées à d’autres activités quotidiennes qui n’ont pas à voir avec les nouvelles, bien que nous ne puissions pas les réaliser. «Notre objectif a changé. Après ce que nous vivons et ce qui nous attend, l’étrange serait que cela reste le même », explique Ovidio Peñalver, psychologue de la santé et psychothérapeute. » Maintenant, nous sommes plus conscients des nouvelles, des étapes du manque de confiance, de ce qui se passera avec nos emplois et de la manière de retrouver nos relations et nos loisirs », précise-t-il.

Bien que nous n’ayons pas l’impression de penser la même chose toute la journée, ces préoccupations restent latentes et nous rendent en quelque sorte vigilants. « Nous avons de multiples inquiétudes qui nous confondent et nous amènent à penser à d’éventuels problèmes à venir: travail, finances, peur de nous rattraper, repousse possible après l’été, parents infectés ou décédés », ajoute Peñalver. C’est l’un des facteurs qui explique la difficulté à se concentrer sur ce que nous faisons en ce moment : notre attention est partagée entre la tâche que nous voulons faire (que ce soit le travail ou regarder un film) et tout ce qui se passe autour de nous.

Les émotions qui influencent le plus le manque de concentration sont celles qui nous amènent à penser au passé ou au futur, qui « nous dissocient du présent et empêchent la pleine conscience de ce que nous faisons maintenant », ajoute Peñalver. Comme l’explique le psychologue, il est courant de se sentir triste et en colère face à ce qui s’est passé ; envie de ce que nous avions et qui ne reviendra peut-être pas ; et la confusion, la peur et le souci de ce qui va arriver. Ce sont des sensations auxquelles nous devons faire face chaque jour alors que nous essayons de mener une vie normale et que nous visons à être aussi productifs qu’auparavant.

Devoir vivre avec ces pensées et émotions est épuisant et peut nous décourager. « Nous sommes fatigués. La plupart d’entre nous dorment moins bien et notre cerveau est entré dans une sorte d’hibernation, le corps est au minimum et nous nous sentons moins énergiques », explique Elisa Sánchez, psychologue du travail. Sánchez pense que le fait de ne pas planifier d’activités à l’extérieur de la maison nous décourage également et même le manque d’air frais et de soleil signifie que nous recevons moins de stimulation et «nous sommes léthargiques».

Un autre aspect plus concret qui influence l’attention est que le type d’activités que nous pouvons faire à la maison est limité et nous recourons à faire de même pendant longtemps. Si nous nous habituions aux séries une fois par semaine, cela se produit maintenant plus souvent. «Il y a des gens qui consomment plus de contenu en streaming sans s’arrêter. Et le niveau d’attention n’est pas le même lorsque vous avez été une demi-heure que lorsque vous avez fait la même chose pendant quatre heures. Cela diminue considérablement », explique Sánchez. Avant, nous prenions le temps de faire ces choses, maintenant nous passons tout notre temps avec eux. «Il y a peu de variation, on fait la même chose depuis longtemps et sans stimuli externe. Nous avons besoin de doses plus petites et plus variées « , ajoute-t-il.

Il y a des situations que de nombreuses familles vivaient auparavant, mais qui se sont maintenant intensifiées. Par exemple, se concentrer sur quelque chose quand il y a des enfants à s’occuper à proximité est une tâche pour les titans. Avant, lorsque les enfants avaient aussi des choses à faire en dehors de la maison, il était plus facile que maintenant que les adultes de la famille doivent travailler sur les quatre mêmes murs où les enfants font leurs devoirs et jouent. «La présence de jeunes enfants fait qu’ils nécessitent notre attention en permanence. Beaucoup ne comprennent pas ou ne peuvent pas se taire sans parler ou faire du bruit pendant longtemps. Le fait de ne pas avoir quitté la maison et de jouer et de courir depuis longtemps influence également le fait qu’ils peuvent être plus nerveux et actifs à la maison », explique Peñalver.

Les experts soulignent que ces changements dans nos émotions et nos pensées sont adaptatifs, ils sont une réaction à la situation exceptionnelle que nous vivons. « Quand nous pouvons sortir et être avec des amis, faire de l’exercice et récupérer certaines activités que nous avions l’habitude de faire, tout sera réglé par lui-même », explique Sánchez. Mais, en attendant, il existe des outils que nous pouvons utiliser. « En plus d’accepter cette situation, il existe des mesures que nous pouvons prendre, comme éteindre ou couper le téléphone lorsque nous devons nous concentrer, pratiquer la relaxation, faire de l’exercice, prendre l’air ou le soleil (même si c’est par la fenêtre ou marcher quand nous pouvons) et manger sainement et sans excès », recommande Peñalver.

Sánchez ajoute que vous devez essayer de faire les choses une par une: « Évitez de décrocher votre téléphone tout en regardant une série », dit-il. Et aussi varier et alterner les stimuli. Il vaut mieux regarder trois chapitres à différents moments de la journée, entrecoupés d’autres activités, que de les feuilleter. « Et aussi se reposer à un moment donné, que le cerveau ne peut pas toujours être attentif! », Ditch.

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