Ça va faire mal, mais vous allez aimer. C’est un simple changement de routine, mais cela vous mènera physiquement au prochain niveau.
Il y a certaines parties du corps qui nous complexent, nous ne les ignorerons pas maintenant même si nous devons les accepter. L’un d’eux est le ventre . De la génétique aux hommes, nous accumulons la graisse dans le ventre et pour cette raison, il est plus difficile de l’éliminer. Si vous ajoutez qu’ils nous ont toujours vendu que le pack de six est nécessaire chaque fois que nous retirons notre t-shirt, vous obtenez le complexe. Cependant, même si les abdos nous ont obsédés, nous ne pouvons pas négliger le reste des muscles et, lorsque ce moment d’exposition de la viande est arrivé, nous voulons tous nous voir nous-mêmes bien craquelés . C’est là que deux obstacles se présentent: pour marquer quelque chose, il faut d’abord exister, il faut donc gain de masse musculaire . Et la deuxième étape consiste à éliminer cette graisse superficielle de manière à ce que toute la fibre musculaire apparaisse .
Ce résultat n’est pas atteint du jour au lendemain, curieusement, il faut y travailler environ neuf mois avant , pratiquement la même chose qu’une année scolaire. Si nous suivons le calendrier traditionnel, pendant les premiers mois, il est agrandi ( le gonflement habituel ) et au cours du dernier essaie d’éliminer la graisse ou de sécher le muscle afin qu’il ait l’air très lumineux sur la plage. Mais si je vous ai dit qu’il y un mouvement qui intègre à la fois les processus et l’amélioration des résultats dans la finale ? Le jour où vous connaissez les exercices multifréquences, vous changez votre vie et votre corps. Eye, est un complément qui aide à améliorer les résultats, mais ne remplace en aucun cas ce long processus qui consiste à trouver la meilleure version de nous-mêmes.
Il y a quelques mois, nous avons lancé le défi de nous préparer un mois et demi avant l’arrivée de l’été . C’est alors que nous avons rencontré Pablo, entraîneur du centre Minimfit .
« Ces exercices consistent à faire 6 séries d’un mouvement de base . Dans chaque série, nous réduisons le nombre de répétitions et augmentons le poids « , explique l’entraîneur. « Nous allons commencer avec une série de 30 répétitions et un poids qui nous permet de terminer avec la solvabilité. De là, nous allons descendre à des séries de 25, 20, 15, 10 et 5 répétitions tout en augmentant le poids progressivement, avec une pause d’une minute entre eux. » Pourquoi faisons-nous comme ça? « Avec les trois ou quatre premiers ensembles se remplir de sang le muscle fait partie de la définition, les représentants de haut avec un faible poids. « Comment savoir si nous obtenons le bon poids? » Lors des cinq dernières répétitions, nous devons être battus, ils doivent sûrement nous aider à terminer le dernier set. « Muscle Burns, mot de l’éditeur.
Comment inclure des exercices multifibres dans la routine
Étant un exercice qui nécessite un muscle en bonne condition physique, l’entraîneur recommande de le faire au début de la routine . « Pour les gros muscles, tels que la poitrine ou les jambes, nous pouvons inclure dans notre programme deux exercices multi-fibres, combinés à des exercices plus explosifs au repos. Dans le cas de muscles plus petits, tels que l’épaule, les biceps ou les triceps, ce sera suffisant avec un. »
Exemple de routine 1:
– Presse pectorale multifibre
– Ouvertures de coffre 3 x 15 répétitions comme repos
– Presse pectorale inclinée multi-fibres
– Pushups 3 x 15 répétitions comme repos
(Reste de la routine)
Exemple de routine 2:
– Presse à épaules multi-fibres
– élévations latérales avec haltère 3 x 15 répétitions comme repos
(Reste de la routine)