Au milieu de l’été, beaucoup veulent prendre une attractivité brun dans notre peau sans en endommager. Pour ce faire, il est essentiel d’aller dans des crèmes ou des lotions avec un filtre solaire et de les appliquer correctement, mais aussi, de manière endogène, ce que nous mangeons peut être d’une grande aide. Par conséquent, nous vous montrons les aliments qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation pour atteindre et maintenir un bronzage sain.
Une bonne hydratation est essentielle pour prendre soin de la peau et, par conséquent, il contribue à notre bronzage non nocif.
Le rayonnement solaire peut endommager les cellules cutanées et produire une sécheresse qui, au fil du temps, provoque la perte de la couleur brune que nous voulons tant.
Par conséquent, si nous voulons obtenir un bronzage sain et le garder au cours des jours et des mois, ingérez l’eau en quantités suffisantes pour favoriser une hydratation adéquate qui atteint notre peau est essentielle.
Bien sûr, l’utilisation de lotions hydratantes d’application topique contribue également, mais le corps doit trouver suffisamment de niveaux d’eau, en interne.
Les fruits et légumes frais sont une source d’eau et de minéraux qui contribuent à une hydratation adéquate de l’organisme.
Mais en outre, ils sont la principale source de vitamine C du régime alimentaire qui, avec d’autres nutriments antioxydants, tels que la vitamine E et les carotènes, il a été démontré que les brûlures solaires ou la réduction de son effet sur la peau.
Ils peuvent également réduire les dommages à la cellule cutanée qui provoque un rayonnement ultraviolet et dans le cas des carotènes et de la vitamine A également présents dans ces aliments, ils aident à obtenir une teinte attrayante et durable, comme le confirment les études.
Comme si cela ne suffisait pas, certains spécimens tels que les raisins noirs et leur jus, par exemple, offrent du resvératrol avec une action photoprotectrice et un anti-âge dans notre peau, scientifiquement prouvé.
Le poisson bleu ou riche en graisses est une source d’acides gras oméga 3 ou polyinsaturés qui se sont révélés contribuer aux soins de la peau et le protéger de l’exposition au soleil à travers différents mécanismes.
Dans notre corps, ils peuvent également avoir un effet antioxydant et anti-inflammatoire, aidant à prévenir le vieillissement cutané et pour que notre bronzage soit sain et prolongé.
Les noix et les graines en général sont de bonnes sources de graisses dans le monde végétal et peuvent également obtenir d’eux oméga 3 qui est bénéfique pour la peau.
Mais ils fournissent également de la vitamine E qui, avec la vitamine C, un nutriment puissant a été démontré contre le vieillissement de la peau induite par le rayonnement solaire, ainsi que contre le cancer de la peau.
Ils peuvent également ajouter d’autres antioxydants tels que le resvératrol et d’autres qui aident à prévenir le vieillissement cellulaire et la peau qui peuvent se produire lorsque nous nous exposons au soleil.
L’huile d’olive extra vierge est une source d’acides gras monoinsaturés de qualité pour le corps, mais il peut également offrir de la vitamine E avec un effet antioxydant et protecteur de la peau comme nous l’avons dit auparavant.
D’un autre côté, c’est une bonne source de polyphénols qui, selon la recherche, ont un effet antioxydant et anti-inflammatoire sur la peau en évitant ou en réduisant la dégradation du collagène et au contraire, stimulant sa réparation.
Ce sont les aliments que nous recommandons, ne manquez pas votre alimentation si vous recherchez un bronzage sain et durable cet été.