Nous savons tous que la nourriture rapide ou possédée d’une restauration rapide n’est pas la plus recommandée lors de la prise en charge de la ligne ou beaucoup, si nous cherchons à perdre du poids. Mais nous pouvons éventuellement nous permettre une sortie de ce type et c’est là que nous recommandons les astuces suivantes pour entrer dans moins de calories par la nourriture dans une restauration rapide.
Presque toutes les offres de restauration rapide comprennent des boissons, mais ce que beaucoup ne savent pas, c’est que nous pouvons facilement choisir l’eau ou l’eau avec du gaz en remplacement du soda classique chargé de sucre et de calories de mauvaise qualité.
En changeant simplement un soda ordinaire pour l’eau, nous pouvons économiser environ 270 kcal, c’est-à-dire la valeur calorique de la moitié d’un repas ou un peu moins.
Mais la meilleure chose est que nous évitons les sucres libres ou ajoutés qui nous stimulent à manger plus sans nous satisfaire du tout, mais au contraire, encourageant le comportement addictif dans notre corps.
Les salades de restauration rapide nous semblent toujours la meilleure alternative lorsque nous prenons soin de nous.
Cependant, dans certains d’entre eux, nous pouvons trouver des sauces, des coupes à froid ou des saucisses ou des aliments frits qui ajoutent une quantité considérable de calories à l’assiette.
Par conséquent, nous recommandons des options saines telles que des salades à base de légumes, des œufs cuits, une poitrine de poulet grillée, un thon naturel ou un thon similaire, mais sans poulet «croustillant» ou énergie nette du plat.
L’agrégat d’un ketchup peut impliquer plus de sucres et de calories à l’assiette, ainsi qu’une dose de mayonnaise peut ajouter des calories, des graisses et du sodium à la préparation.
De même, dans les salades, la sauce peut être particulièrement calorique et, par conséquent, nous vous recommandons d’éviter l’agrégat aux hamburgers ou aux collations ainsi que, réduire ou demander que la sauce des plats auxquels elle est incluse par défaut soit enlevée.
Un hamburger mineur dans notre sandwich, ou quelques petites pommes de terre de ration peut signifier quelques calories moins dans notre menu, c’est donc une bonne alternative lorsque nous voulons nous donner un plaisir sans charger une bombe calorique.
Ainsi, passer de grandes à petites pommes de terre peut représenter la moitié des calories sur ce plat uniquement.
Dans certains magasins de restauration rapide, les pommes de terre frites peuvent être remplacées par d’autres garnisons. Ainsi, lorsque nous sommes autorisés, nous pouvons remplacer toutes sortes de friture frit par des salades de légumes frais, des pommes de terre au four, des légumes grillés ou rôtis ou des légumes à vapeur.
Avec ce changement, nous éconovons non seulement les calories, mais améliorons également la qualité du plat et réalisons plus de satiété, par conséquent, nous pouvons également manger moins et cela sera favorable lors du choix d’une restauration rapide pour nos repas.
Les rebonds tels que les pépites, les hamburgers de poulet ou de poisson et d’autres sont des options fréquentes dans une restauration rapide, mais transportent toujours des graisses, des farines raffinées et des sucres ajoutés, ils ont des calories de peu de qualité.
Meilleures alternatives sont toujours la poitrine de poulet grillée ou un steak de viande frais dans notre sandwich, car de cette manière, nous améliorons non seulement la qualité mais aussi les calories dans notre menu.
Avec ces astuces, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de ce que vous mangez dans une restauration rapide et soustraire les calories que vous entrez dans votre corps à chaque apport.